kanoの日常~節約してもおしゃれに楽しく!~

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基礎代謝をあげよう!

今日はダイエットを意識してヘルシーメニューにしてみました。
100MSD-DSC00722_DSC00722.jpg


 ・高野豆腐入りハンバーグ
 ・青梗菜とアサリの炒め物
 ・黒豆
 ・イカナゴのくぎに
 ・野菜たっぷりのお味噌汁
 ・ご飯

この高野豆腐入りハンバーグ、いつもお邪魔している1日1節約・愛する家族においしいご飯のこにゃんさんのレシピからお借りしてきました。1回作ったことがあったんだけど、なかなかおいしくて栄養も取れそうだったんです、いまやわがやの定番メニューになっています。
ところで、自分の基礎代謝量って、知っていますか?

私もダイエットを意識し始めて「基礎代謝」って言葉はきいたことはあっても、じゃあ基礎代謝って何?って聞かれると答えられないことが多かったです。ということで、少し調べてみました。

基礎代謝量とは「生きていくのに最低限必要なカロリー」のことです。この場合の「生きていく」というのは活動をしない=寝ている状態を示しています。

・・・、なるほど。なんとなく分かったような気がします。
つまりは、基礎代謝をあげると、痩せやすい体質になるということ。
ちょうど計算できるようになっていたので、測定してみました。

私の場合、基礎代謝量は1300.1 kal。

この数値を0.6で割ると、1日に必要なカロリーが算出できます。
基礎代謝基準値の表と比べると、平均より少し低い数値でした。

自分の中で、もっと低いかな?って思っていたので、まあまあの数値でした。標準よりも低かったんですが、それはまたおいおい上げていけばいいだけのことなので、そこまで気にしないでいいかな?って思いました。

基礎代謝量の計算ページはこちらからジャンプできます。よければ計算してみてくださいね。

基礎代謝も大切ですが、1番ダイエットに必要なもの、やっぱり日々の食生活ですね。
私はここ最近、徹底して和食を食べるようにしています。
和食、最近海外でもかなり「健康食」として注目されています。それを腹八分目にしてなるべく間食はしない。
これだけでも結構健康に近づけると思います。
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コメント

またまた、早速基礎代謝をジャンプして計算してみました。
kanoさん読者の気持ちよくわかっててうれしかったです。
ここ最近、甘いもの(ケーキ)が続いてて間食三昧なので、間食もうすこし気をつけなきゃ・・・。料理下手な私も高野豆腐のハンバーグなら作れそうなので、作ってみよっと!

rieさんこんにちは!

豆腐ハンバーグ、なかなかおいしかったです!これならヘルシーだし、何より高野豆腐が大嫌いな私でもおいしくいただけました。高野豆腐って、栄養価が高いから、何とかして食べられるようになりたかったので、この料理はわがやにはもってこいの1品です。
基礎代謝、早速計ってみたんですね。ダイエットするのに、やっぱり自分の体の情報は必要。早く妊娠前の体型を取り戻したいです。

こんにちは。初めましてトモチャコと言いますv-283
Kanoさん私のまだまだ未熟なブログに来てくれてありがとうございますv-290嬉しいです。同じベビ待ちしてる物同士色々ありますが頑張りましょうねv-363
料理美味しそうですねv-363私は日々節約生活ですv-292
基礎代謝ですが私は体重計に色々と機能が付いてるのやってるんですが、体年齢が34歳なのです~v-393ショック。。。後は標準みたいですが、専業主婦なってから5キロ太ったので、いつもダイエットしなきゃっているけど、お菓子が好きでどうしてもやめられませんよ~v-390本当、和食心掛けたいですv-363
これから宜しくお願いしますv-290

トモチャコさんこんにちは!

わ~い、早速遊びに来てくれたんですね~!ありがとうございます。
ほんと、同じ目的のお友達が出来て嬉しいです!ずっと社会と離れたところでPCと向き合ってるだけなんで、いい刺激になってありがたいです。私も仕事辞めてから太ったよぉ。やっぱりからだ動かしてないとダメみたいです。
また暇なときにでも遊びに来てください。私も時間見つけてトモチャコさんのblogに遊びに行かせて貰います。色々情報交換とかして、同級生のべビちゃん授かりたいね!
こちらこそよろしくお願いします!!

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2年生と2歳の双子の母をしてます。教育費に悩み、節約に悩み…。でも、おしゃれもしたいし好きなこともしたい!
タロット占いしています。老化防止にストレッチもしてます。スキルアップも検討中、今年中には仕事も検討中…。


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